瘦肚子加强版：要瘦就要勤动
1. 每天仰卧起坐训练腹部肌耐力。
2. 避免长时间维持坐姿，应该要每30分钟起身扭动腰腹和左右体侧弯。
加分优点：运动能增加腹部肌肉力抗松软外，一般女生可能会有饮食正常却难以解便的困扰，其实多半是因为腹部肌力不够，造成无法适当施力排便，因此可以透过简单的运动让自己体内体外都健康。
肥肚养成原因二：养脂肪常在不觉间，减肥肚常耗一辈子
吃太饱和嘴馋绝对是胖肚子的原因之一!吃太多会延迟肠胃的消化、分解速度，让食物暂囤胃袋中，脂肪当然就多起来了，加上吃饱睡或者多餐进食更容易打断胃部工作，影响人体正常吸收食物养分，使得消化机能紊乱，发胖也会跟着来。
尤其大部分的人易被淀粉、肉类、甜食吸引，像是咸酥鸡、蛋糕、披萨等。以咸酥鸡和蛋糕来说，在一般人眼中多认为份量较少、吃一份不会饱，多买几份或多吃几块是常态，而Pizza则可能是因为聚餐、价格因素，在心理上有多吃一点的考量，选择性忽略大脑发出的“饱食”讯息，当这些高蛋白质、高脂肪的食物进到体内，人体会开始一连串的消化分工，但由于动物性蛋白质很难被分解，加上肉类、蛋糕富含的高脂肪促使血糖浓度飙升，启动人体平衡机制将过多的糖分囤积起来，使得皮下脂肪更厚，让你的游泳圈越来越大。此外每公克的油脂是蛋白质、醣类热量的2倍，吃下这些蛋糕、Pizza和油炸物，当然很难控制体重造成发胖啰!
所以想要瘦肚子、拥有纤细蛮腰，你应当克制自己的口腹之欲，并坚持八分饱原则喔!