导语：想要收腹，运动和饮食都不可缺少，男士也是一样，虽然男士减肥多靠力量，但是饮食也是照样要控制的，腹部的肚腩不是单单靠运动就能消灭的，两者的结合才能让你的腹部变得平坦，有空的时候就对腹部进行一些的运动，就能让你的平坦小腹重见天日。
婚后男人减腹计划之运动篇：
空中自行车
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
借助健身球
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颚向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。