健身球减肥操 美腿又瘦手臂(3)

纤臂功效：使上臂线条平滑，比例适中，另粗壮有肉感的手臂变纤细，伸展肩部肌群。

step1 双手抱住球，手臂伸直置于头顶。

step2 将球向右移，直到左臂弯曲贴住耳朵，右臂打开与地面平行。

step3 同上动作要领，将球移向左侧。

瘦身小编tips：屈臂时，应保持上臂夹住耳朵，同时在做动作的时候背部千万不可以弯曲，每组10次，做5组。