腹部赘肉怎么减 四个减肚子动作让你扫去游泳圈

看看你的小肚子吧，快和胸部平行了，你就让它在这么大下去吗？赶紧做下面的四个减肚子动作吧，找回你的小蛮腰。

洗澡的时候，你低头往下看，是不是快要看不到自己的脚趾了，OMG，你的肚子都快要超过胸部啦，明明不是孕妇嘛，怎么办，别担心，小编这就教你四个狂减肚子的动作，赶紧做起来吧！

看看你的小肚子吧，快和胸部平行了，你就让它在这么大下去吗？赶紧做下面的四个减肚子动作吧，找回你的小蛮腰。

1、准备一个瑜伽球和一副哑铃，屁股坐在瑜伽球上，背部打直，双手握住哑铃，像跑步一样有节奏的前后摆动，一条腿踩在地面保持平衡，另一条则用力抬起来，保持这个姿势20秒，然后换腿做，共做20次。

看看你的小肚子吧，快和胸部平行了，你就让它在这么大下去吗？赶紧做下面的四个减肚子动作吧，找回你的小蛮腰。

2、挺直站立，双手抱头放在脑后，双脚打开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，蹲到你的大腿和地面平行为止，然后站起来，起来的时候把你的右腿抬起，抬到最高的为止，再往下蹲，换腿做，共做20次。

看看你的小肚子吧，快和胸部平行了，你就让它在这么大下去吗？赶紧做下面的四个减肚子动作吧，找回你的小蛮腰。

3、右手握哑铃，左手插腰，然后将你的右腿往前迈一步，屈膝呈90度，后面那只腿也屈膝90度，接着利用左腿的重心用力站起里，让你的左腿向左侧抬腿，右腿单独站立，然后换腿做，共做20次。

看看你的小肚子吧，快和胸部平行了，你就让它在这么大下去吗？赶紧做下面的四个减肚子动作吧，找回你的小蛮腰。

4、挺直站立，抬起右腿往后抬起，然后屈膝90度，你的上半身这个时候要往前倾，双手往前伸直，来回做20次左右。