上班族如何减肚子上的赘肉 四个妙招让你变腰精

如何减肚子上的赘肉是每一个都市女人的烦恼问题，趁着夏天的尾巴，赶紧好好锻炼一下吧，下面小编要为你介绍几个简单的动作，帮你去除腰部多余的赘肉。

上班族如何减肚子上的赘肉

腹部按摩

首先你要去趟卫生间，排空大小便，然后仰躺在床上，用温热的毛巾敷敷腹部，只要3分钟就行了，涂上减肥霜，然后左手手相互重叠放在腹部上，用手掌心贴近腹部并且稍微用力按压。顺时针逆时针各按摩100次，直到减肥霜完全被吸收为止。

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仰卧屈体

仰卧在垫子上，然后用腹部的力量将双腿抬起，同时双臂向前平伸屈体，用手触碰双腿，然后再放下，注意，一定是用腹部的力量将双腿抬起，不然是没用效果滴。

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仰卧举腿

仰卧在床上，然后双腿伸直并拢，慢慢的用腹部的力量将双腿举起来，同时抬起头，让你的肩部离开地面，感受腹部在慢慢收紧，保持这个动作3秒钟，再放下，重复动作20次。

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小提示

作为上班族，很多习惯都会导致小肚腩的陈胜，比如坐姿和翘二郎腿，特别是跷腿，这个动作不仅会影响你的下半身血液循环，而且容易让脂肪堆积在腹部，所以平时上班应该每隔一个小时起来走动下，这样不仅能促进全身血液循环，而且还能防止腰腹部的赘肉产生。