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怎样减肚子上的赘肉 减肚子赘肉最快的方法

来源于:花花女人2015-01-29 20:01编辑:vdolady
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减肚子的最快方法有哪些?如何快速减腰部赘肉?减肚子最有效的运动是什么?不用太着急,下面小编帮你找出女人小腹凸出的几大原因,一一逐个击破,帮你找回平坦小腹

减肚子赘肉最快的方法

腹部外凸因素一

女性在25岁以后皮肤就慢慢开始松弛,弹性就开始变差,特别是到了30以后,脂肪特别容易堆积在下半身,70%的女性在30岁以后都有这样的困扰。

腹部外凸因素二

女性怀孕生产会导致腹部筋膜松弛,肚子皮肤慢慢被撑大,所以生产后的肚子就跟一个袋子一样,生过小孩的妇女都有这方面的困然,或者是产后减肥由于太激烈而造成的肚皮松弛现象也非常多。

腹部外凸因素三

一些比较肥胖的女性脂肪大多堆积在腹部上,以至于皮下组织所富含的胶原蛋白纤维经不起扩张导致断裂,就会出现我们常说的肥胖纹。

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减肚子赘肉最快的方法

饮食控制

平日里要多吃高纤维食物,特别是要远离三高食物,高油脂、高盐、高糖分碰都不要碰。养成这样的饮食习惯,会让脂肪减少在腹部上的堆积,长期坚持自然腹部赘肉就会慢慢减少。而且最好戒掉宵夜,这是导致腹部肥胖的最大元凶。

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减肚子赘肉最快的方法

运动

运动有助于脂肪燃烧,这是众所周知的道理,但是运动减肚子要把握“333原则”,就是一周至少锻炼3次,每次要达到30分钟,心率要到130次,这才是有效的运动。

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减肚子赘肉最快的方法

按摩

经常按摩腹部有助于小腹上的淋巴循环,帮助排出下半身毒素,改善下半身水肿现象。但这个方法适合那些小腹微凸的妹纸,腹部脂肪过厚的女性还是要多做有氧运动才行。

图说天下
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