6.以内养外，蓄养元气 人体气血不足时，内脏得不到足够的元气支撑就会下沉，这一点有过大量失血经验的人都会知道。要使内脏紧紧地附在腹壁上，就要蓄养元气。另外，肾气不足时，人体的脂肪代谢也会受到影响，脂肪消耗不掉，自然会堆积。这也就是为什么有的人被说是“虚胖”,因为体虚才肥胖；它有一个反义词叫“精瘦”,也即意味着精气足了人就会瘦。要养精蓄元，就要休息好，保证足够的深度睡眠。其次饮食上可以多摄入一些巩固元气的食物，如黑豆、芝麻、枸杞等等，不要熬夜，更不能酗酒。酒精热量高不说，还会打乱很多内脏器官的工作规律，扰乱元气。 瘦腰是一个长期的工程，需要持之以恒，但是只要我们改掉那些错误的生活习惯，相信变成“小腰精”,将指日可待。相关阅读：沐浴之后减肥再运动 让减肥变得更轻松快来围观！三款平民瘦腿DIY产品新鲜出炉想要瘦脸不反弹 一定要管好饮食的习惯每天只需要十分钟就可以轻松瘦出小蛮腰