减肚子最快的方法是什么 3款家务让你变身腰精

居家宅女喜欢整天呆在家，吃零食、窝在沙发上看电视。久而久之，腹部成了最大的受害区，小肚腩悄悄堆积出来了。

一、叠衣服

1分钟消耗3600卡路里

亲亲健康小贴士:保持良好的心情是身体健康的法宝哦!

每晚练习时间：4秒*15次

1.坐姿，把衣服放在大腿上叠好

2.扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动

3.右边做同样的动作，左右交替进行

功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况

居家宅女喜欢整天呆在家，吃零食、窝在沙发上看电视。久而久之，腹部成了最大的受害区，小肚腩悄悄堆积出来了。

二、仰卧起坐

1分钟消耗7800卡路里

每晚练习时间：6秒*10次

1.平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方

2.利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持4秒

3.双手握物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向进行

功效：收紧手臂、肩膀肌肉，消除腰间赘肉

居家宅女喜欢整天呆在家，吃零食、窝在沙发上看电视。久而久之，腹部成了最大的受害区，小肚腩悄悄堆积出来了。

三、V字运动

1分钟消耗9600卡路里

每晚练习时间：10秒*3次

1.坐姿，双腿并拢弯曲，脚跟碰地，双手握拳往前伸，上身微微往后靠

2.双腿慢慢离地，用臀部作为身体的平衡点

3.腿部做骑自行车的动作，同时双手弯曲做前后摆动

功效：改善血液循环，提高新陈代谢，收紧大腿和腹部肌肉