因为工作的关系，很多的人都要长时间坐着，久而久之腰围是一天一天在增加，小肚子是一天比一天大，腰围越来越宽穿衣服越来越不好看，那水桶腰要如何的消除呢?久坐族如何消除小肚腩呢?减水桶腰小运动久坐族没有小肚腩。
减水桶腰小运动
1、躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。
2、双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。
3、腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。
这个小运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必须明显感到肚子在用力才有效，在做伸腿的时候，脚尖务必朝上，腿伸直的时候，注意身体要保持平行。按照以上做法试试，保证让你的肚子就此平坦起来。