美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 久坐族如何消除小肚腩 减水桶腰小运动久坐族没有小肚腩(3)
直立转体
直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。
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