久坐族瘦腰小妙招 久坐不长肉依旧“小蛮腰”(3)

久坐族瘦腰小妙招 久坐不长肉依旧“小蛮腰”

在外面吃饭

饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

不要一个人进食

要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。