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四、长链脂肪酸
脂肪提供的卡路里比碳水化合物或蛋白质提供的多两倍，所以从你的膳食中减去多余的脂肪也可以减掉卡路里。然而，需要记住的是，身体是需要一些脂肪的，膳食中需要提供足够的好的脂肪，这样才能有效的将怀孕体重和赘肉减下来并且不容易反弹。还有很重要的一点，要学会挑选摄入的脂肪，这不仅是在减肥的时候，因为我们消耗的大部分脂肪都是由分子构成，也就是所谓的长链三酸甘油酯。几乎所有用来烹饪或准备食物的植物油，包括玉米、红花、大豆、油菜和其他的烹饪用油或色拉油都是由长链三酸甘油酯构成。大部分垃圾食品都是由这些长链三酸脂肪酸加工而成的。。