哺乳期怎么减肥 产后减肥的3个妙招肥妈变辣妈

哺乳期可以减肥吗？其实哺乳期是可以减肥的，但是却要掌握几个减肥秘诀，假如减肥不当的话，不仅对母亲身体造成伤害，还会给宝宝带来不良的影响。本期小编为你带来产后减肥3个妙招，赶紧进来了解下吧！

1、合理饮食，忌节食

很多新妈妈在产后一个月为了减肥，盲目的节食减肥，这是非常错误的做法，哺乳期间制定合理的饮食结构是减肥的关键。因为这不仅能保证宝宝和新妈妈的营养健康，而且还能防止营养过剩。

不能只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜，蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，这样才能吃的更加营养健康。同时甜食、油炸食品、肥肉等食物，新妈妈还是要少吃。

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2、产后不要立即做运动

产后不宜做剧烈运动，因为这很有可能导致身体子宫大出血，严重的话，还会导致外阴切口再次遭受损伤。

一般来说，顺产后6周的新妈妈可以轻微做一些产后瘦身操，假如你是属于剖宫产的话，则需要更长的恢复时间，切忌不要做剧烈运动。

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3、母乳喂养定能减肥

坚持母乳喂养，不仅能让宝宝得到最好的天然食物，而且还利于新妈妈产后恢复。因为哺乳期间，新妈妈本来就会吃很多，哺乳时会大量消耗体内的脂肪，因为宝宝所需的营养也很大。

那些提早断奶的女性，不但不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪更多地堆积。