产后的新妈妈身体比较虚弱,需要进补,可是这样也会让身体变得更加肥胖怎么办呢,有没有既能补充营养又能瘦身的方法呢?当然有啦,下面的早餐减肥食谱最适合产后瘦身的妈妈们,营养均衡又能有效的加快脂肪的燃烧,同时还能排毒去便秘,疗效齐全呀!
最健康的产后减肥食谱
排毒早餐
每天早上吃一份水果、两份蔬菜、一份红薯和一份杂粮饭,该方法可以吸收足够的营养并将体内的毒素排出,还能起到减肥作用。
Tips:
1.水果应符合当季当地、连皮食用原则,反季和进口的不宜,连皮是因为果皮都是碱性的,而且去皮食用会比较寒。新妈咪以吃苹果为最佳(非当季除外),因为苹果中维生素矿物质含量都较高,丰富的果胶有助于通便;
2.蔬菜应生食,因为所有食物的营养吸收需要酶,蔬菜中含有大量的酶,但酶在54℃时就会被破坏;