▌酸奶
酸奶含有的益生菌对于人体减肥非常有利。益生菌能够促进人体的吸收以及消化，促进肠胃的蠕动，让排便更加顺畅。而且酸奶富含的蛋白质以及钙质，会延缓人的饥饿感，控制人的食物，从而达到减肥的目的，让你瘦得更健康。
▌黑面包
黑面包是用小麦谷蛋白制作的，在黑面包中含有大量的抗炎因子，以及丰富的膳食纤维，可以将肠道内的酸性物质清理掉，给肠道一个良好的环境，有助益生菌生长。如果你觉得白面包的营养不足，同时也不喜欢全麦面包吃起来的口感，那么黑面包将是不错的选择。可以在吃早餐的时候，拿黑面包和黄瓜做个三明治，味道好又健康。