13种低卡减肥食物 让一日三餐充满瘦因子(10)

前几天跟几个朋友聚会，有个朋友正在减肥，看她吃饭太纠结了，那么旺盛的食欲却不敢放开了吃，痛苦啊。其实减肥也没必要那么小心翼翼的，小编就有办法让你既能吃饱又有效减肥。下面推荐13种低卡减肥食物，让你三餐吃饱照样减重!

◢蛤蜊（30kcal）

减肥的时候难免会采取一些比较极端的方法，这些方法很有可能引起贫血等问题，此时可以吃些蛤蜊，蛤蜊中的维生素B12能令红血球活跃起来，身体好才能应付肥胖敌人哦!

【维生素B12】

维生素B群中，除了B2能促进脂肪分解，我们还要多了解一下B12!维生素B12多含于青鱼或动物肝脏中，除了预防贫血，还能调理体内机能，让你的身体每一天都能处于活跃的状态，是不错的减肥补给食物。