2个简单腹部减肥操轻松搞定小肚腩(9)

办公室白领看似风光，其实也有很多难言之隐，因久坐而导致小肚腩滋生暗长就是其中之一。终日久坐不动，脂肪不堆积才怪呢。脂肪这个不受欢迎的客人，不下点功夫，还赶不走它呢。下面小编教你做2个简单的腹部减肥操，帮你轻松搞定小肚腩。

方法二：

一、同样人躺在瑜伽垫上，双手抱头，给头部制造一个悬空的枕头。抬起你的双脚与地面平行，且并拢。吸气

二、吐气的时候，借助腰部的力量，双脚向后抬起。

三：上下做5次。

注：

1、同样不能着急。慢慢的抬起你的玉腿。

2、抬起双脚时，要保证你的整个臀部都远离地面。上半身保持原状态不变。

3、刚开始抬起腰部感觉疼痛纯属于正常的现象，但是如果真的是过度疼痛的话，就要舍弃该动作了哦。