美体 > 减肥秘籍 > 局部瘦身 > 简单4式普拉提 让你和腰腹赘肉说byebye(2)
2、头部向前抬起，带动上躯身体离地，腿部保持不动，同时吸气。然后缓缓放下身子。如此重复20次，注意是要腹部用力，不要拉伤脖子。
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