美体 > 减肥秘籍 > 局部瘦身 > 简单4式普拉提 让你和腰腹赘肉说byebye(7)
PART4：
1、身体平躺在地上，两手抱头，手肘向外，双腿并拢，然后向上抬起，并使得大腿垂直地面，小腿与地面平行。然后身体转向右侧。
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