九个瘦腿动作让你瘦个不停

“大象腿”、“萝卜腿”什么的最让人恼火了，究竟要怎么样才能瘦大腿呢?不要急，马上为你介绍九个瘦大腿最快的动作，让你瘦个不停。

招式一　俯卧摆腿

首先，俯卧在床上，两臂屈肘，用手肘撑着床，手掌托着下巴，腰以上的部位随之离开床，双腿并拢屈膝，小腿抬起并放松，与大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均与床相贴。

然后左右小腿交替地往上身的方向摆动，令脚跟敲打臀部，摆动的时候，大腿肌肉拉伸起来，膝盖也随之离地，注意脚跟敲打臀部后，小腿往后摆回原处，尽量保持小腿与大腿之间的夹角不大于90度。