五妙招，赶跑小肚腩(5)

5、睡前15分钟纤腰操

值得注意的是睡觉之前15分钟也是一个不错瘦腰的时间段，下边的这睡前15分钟纤腰操，可以帮你快速瘦掉腰部赘肉，同时对保持腰部纤细也有不错的效果。

瘦腰动作

1、双手支撑地面，身体挺直平爬在地。

2、双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

3、头部尽量后仰，保持此动作10秒。

重复三个步骤，每天晚上做五十组以上。