瘦腰瘦腿提臀有办法 三个动作塑造完美体型(2)

动作二、仰卧抬腿

睡前做最好啦，每天做100个，瘦腿瘦腰双管齐下。动作很简单，仰卧在床上，，双手向上抬起来，慢慢抬高双腿，与地面呈90度，记住要收紧你的腹部肌肉，如果你能做到让臀部脱离床的话，效果会更好的哦!

提示:

整个动作都是要腹部用力，如果你用到了背部和腿部的肌肉，那是米有效果滴，动作准确才是王道!