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夏季局部瘦身大全 攻克脂肪大军 拥有完美身段

来源于:维度女性网2014-06-17 16:51编辑:00123qaz
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导语:要瘦当然就要全身瘦才好看,局部的肥胖可是非常的影响美观哦,苗条的身材脸胖算怎么回事,当然要瘦脸啦,今天小编就为大家带来了一套详细的局部瘦身攻略,教你打造完美的身材,苗条身材不是梦,甩掉局部肥胖就这么有效率。

 

 

 

下巴

就是抬头!一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下,每天做20~40下。一周就会见到效果。

上臂内侧

两个小哑铃(可用矿泉水代替),握在手里,抬起胳膊,使上臂贴近耳朵,然后曲肘,再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组,一组15个。

减后背

1.准备两个哑铃,站立姿势,双臂自然下垂,握住哑铃,上臂向后做提东西的动作,把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组,每天做3组。

2.站立,双臂自然下垂,手心向后握住哑铃,向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组,每天做3组。

这两个动作可以锻炼到背部,但背部的脂肪比较难减,一般的运动很难充分锻炼到这个部位,MM需要坚持一段时间。

上腹部

上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,不然对颈椎有伤害。每天做最少3组,一组20个。

图说天下
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