肚子上的肉肉最讨厌 久坐族瘦肚子小秘诀小肚子没了(4)

4、吃饭的时候，请关掉电视

吃饭的时候，吃零食的时候，请关掉电视吧。因为人变散漫，就很难估量自己到底吃了多少。

5、分开勺子和筷子

用勺子和筷子分开夹食物，多夹一次或多舀一次，也能很大程度上的减少我们的食量。

6、多喝水

渴的时候也会产生饥饿的感觉。多喝水能大大的帮助代谢和排出废物。

7、不吃或少吃零食和夜宵

肚子明明不怎么饿，还是会习惯性的吃零食和夜宵。一日三餐已经能充分保证我们营养。