排毒清肠三部曲，将“减肥大敌”一网打尽(3)

便秘不光会让我们脸色暗黄，还会让我们发胖呢。虽然已经很努力的避免便秘了，可是秋冬这么干燥的季节里，还是很容易就便了秘了，有什么办法能让我们远离便秘困扰呢?跟小编一起看看排毒清肠三部曲，让你重新认识便秘与减肥的关系，将“减肥大敌”一网打尽。

◎工作之余，进行“1:2呼吸”

在我们工作的时候，有时太拼命了会令交感神经过度活跃，反而会影响整个自主神经平衡。工作之余，我们可以通过呼吸来调整体内的循环，要领是呼气的时间是吸气的两倍，例如用3秒吸气，那么就用6秒呼气，每次呼吸10次。