6步瘦身飞行操塑造完美身材(8)

#FormatImgID_6# 小腿放松

这是最有效的小腿消肿方式。坐立，双手交叉握住左膝盖后侧，身体保持直立，尽量让左大腿靠近身体。如果空间不够，就让左膝自然弯曲，如果您正好在候机大厅，那就可以把动作幅度做大，让抬起的左腿做绕膝运动，逆时针转两圈之后再顺时针转两圈，然后再尝试让抬起的这条腿做5次伸展放松的踢小腿动作。

注意：不要让上半身前俯去够大腿，这样动作的效果可能减半哦。