高效燃脂 简单轻松瘦出玲珑身材(2)

什么才是减肥必须要做的?大家都知道，节食是多么损害健康的一件事;强度运动又是多么考验一个人耐力的事;药物又是让人付出金钱还可能付出更大代价的事;来这里吧，小编让你身体健康，又无需逼迫自己付出不必要的东西，更能让你高效燃烧掉多余脂肪，瘦出玲珑身材的呢!

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普通散步法

用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。适宜在风景比较宜人的公园或马路上。

快速步行法

每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分鐘。步行时心率控制在每分鐘120次以下，这样可振奋精神。。