高效燃脂 简单轻松瘦出玲珑身材(3)

什么才是减肥必须要做的?大家都知道，节食是多么损害健康的一件事;强度运动又是多么考验一个人耐力的事;药物又是让人付出金钱还可能付出更大代价的事;来这里吧，小编让你身体健康，又无需逼迫自己付出不必要的东西，更能让你高效燃烧掉多余脂肪，瘦出玲珑身材的呢!

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定量步行法

包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。

摆臂散步法

散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有唿吸系统疾病的人。

摩腹散步法

一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。。