夏日瘦美人，原来是这样轻松就炼成的(3)

夏天到了，如果你的腿还是那么粗，腰还是那么圆，肚腩还是那么大，这是多令人难过加郁闷的事!减肥、减肥、再减肥吧!看看这些夏日瘦美人，原来她们就是如此轻松就炼成的喔!

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二、腰精修炼术

躺平后双手放在脑后，保持腿抬高的姿势，收紧腹部，一边吐气一边把肩膀慢慢抬高，再慢慢放下，这样重复10至20次。传统的仰卧起坐其实都会牵扯到其他肌肉，反而没有好好操到腹肌，这个运动把腿抬高后，就会迫使腹肌单独出力，是最有效果的仰卧起坐形态。。