有氧减肥操，让你享受大自然更享受婀娜身姿的美妙感觉！(3)

在现如今这个社会，人们的生活都只局限于家里和办公室，天天闷在室内的这种感觉，真是让人憋屈，更重要的是还狂长脂肪。所以，快来吧，走出门，做有氧运动操，尽情享受大自然的纯净还享受拥有婀娜身姿的美妙感觉喔!

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二、相扑蹲式

动作要领：双腿分开站稳，脚尖朝外;臀部向地面方向下蹲，同时抬高双臂指向正前方;然后起身，臀部和双腿用力，双手还原身体两侧。

动作强度：反复蹲起8~16次

运动目的：塑造臀部，收紧腿部内侧，锻炼肩膀和手臂。。