秋天的营养餐，还让你战胜肥胖！(5)

当凉爽的秋风即将来袭，渐渐加多衣物，你以为就可以将赘肉来遮掩吗?而在秋季吃得多又助长了你的脂肪，如何摭呢?!所以，快来吃这套特别为秋天准备的营养餐吧，立刻让你战胜肥胖!

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●海味の鲜

说到秋天的鱼，脑海马上就会浮现出“秋刀鱼”。秋刀鱼的营养价值高，富含蛋白质，还含有可以减少有害细菌、助长益生菌的IPA和DHA，有助钙吸收的维他命D，促进血液循环、预防心脏疾病的维他命E，改善寒凉体质的维生素PP等。

另外，其实沙丁鱼也是一个很好的选择。这个时期的沙丁鱼脂肪含量低，而且十分可口，正值当季。沙丁鱼的脂肪里所含的“不饱和脂肪酸”EPA•DHA可以有效减少血液中的中性脂肪和多余的胆固醇。