不吃早餐
不吃早餐不会减肥，吃了早餐才能增进新陈代谢帮助燃烧脂肪，定时吃早餐才能有效减重。
没有控制饮食份量
为了减重，当然不能吃到十分饱，要注意自己饮食的分量，在七八分饱时就告诉自己已经饱了，让自己不要再多吃食物。
看电视时手边放食物
在看电视或电影会让你专注在情节上，就会忘了自己吃了多少手边的食物，这样往往会造成零食过量，让你减肥之路困难重重。
不切食物
把食物切得小份小份，让容易让人感觉吃了很多口而造成满足感，这样一来也不会再多摄取其他食物。
继续喝汽水饮料
就算有些饮料有低卡汽水，但有喝低卡汽水跟不喝低卡汽水的人比起来，前者的腰际线更容易增多，而且汽水是不营养饮料，对身体一点都没有帮助。