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如何做能让夜宵的时候不胖,又如何减少夜宵的进食呢

来源于:维度女性网2014-07-01 10:26编辑:00123qaz
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导语:晚餐吃的太早,睡前就会比较容易饿,饿的话就会影响睡眠,各种美食就会跟放电影一样在脑海里面乱转,吃又怕胖,不吃又会饿的睡不着,那夜宵应该怎么办呢,是吃还是不吃呢,太晚吃夜宵会给肠胃带来一定的负担,那么如何做能让夜宵的时候不胖,又如何减少夜宵的进食呢。

1、睡前三小时吃完晚餐

食物在进入人体后,副交感神经会变的活络,好让肠胃能在放松的情况下蠕动。因此,如果我们能利用副交感神经仍活络的情况,让身体彻底放松进入睡眠,就能提高我们的睡眠品质。

建议在睡前三小时前吃晚餐是最好的时间。当我们进入深层睡眠状态时,大脑会分泌瘦体素(让人不觉得饥饿)和生长激素(分解脂肪),这两种激素都是能帮助减肥的。

2、太早吃晚餐的缺点

晚餐一定要早点吃,太晚吃的话会让肠胃消化不完,囤积热量在体内,对身体不好。其实,从自律神经运作的模式来看,这样的说法是错误的。

副交感神经只有在身体放松与休息时,才能发挥最大功效、让肠胃好好消化食物,这也是为什么睡眠时最适合消化食物。此外,晚餐时间应该配合个人作息调整,而不是早早吃完晚餐,然后又吃更多消夜,这样对身体反而形成负担。

图说天下
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