3.含糖产品和苏打水
许多人运动完喜欢吃优格加葡萄干、花生酱三明治或其它甜食，以及喝大量的可乐等碳酸饮料。孰不知，这是最大的错误。运动是为了加速代谢、甩掉脂肪，但运动完吃含糖食物和苏打水，不仅会摄取很多热量和卡路里，更严重的是，这些食品极具破坏性，最大的副作用是减慢新陈代谢，而新陈代谢在减重过程中扮演极重要角色。
如果你运动完，真的非喝点白开水之外的东西不可，又不愿喝天然果汁，那么喝杯不含糖的冰茶吧，可补充流失的水份，又可使身心平静下来。
4.能量棒
能量棒的用处是在运动前给你运动时需要的能量和燃料，而不是运动后。很多人搞不清楚这一点，在剧烈运动或训练后吃能量棒，百弊而无一利，因为能量棒含糖，会降低你的新陈代谢、刺激身体产生脂肪。此外，能量棒会增加你的能量，这意谓着如果你是傍晚运动，你晚上会睡得不好。