三款夏季自制低脂营养 解暑又低脂(3)

3.苦瓜黄瓜冰饮

苦瓜又名凉瓜，是一种人们喜爱的蔬菜，熟色赤，苦味减，寒性降低，滋养作用显出，与末熟时相对而言，以清为补之。其实吃苦瓜以色青末黄熟时才好吃，更取其清热消暑功效。具有清肠道排肠毒的功效，所以也有减肥的功效。

材料：苦瓜半根、乳黄瓜两根、蜂蜜少许、雪碧150毫升。

做法：

1、乳黄瓜洗净切块;

2、苦瓜对半剖开，去掉内瓤，把内壁白色尽量去除干净，洗净切小块;

3、把切好的黄瓜和苦瓜一起放入搅拌机，加入雪碧打匀;

4、打好的双瓜汁滤渣，加入蜂蜜，入冰箱冷藏室冰镇后即可。