2、多吃膳食纤维
应多食入一些粗纤维的“多渣食品”。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等。膳食纤维具有很强的持水性，它吸水后使肠内容物体积增大，从而使大便变松变软，通过肠道时会更顺畅更省力。与此同时，膳食纤维作为肠内异物能刺激肠道的收缩和蠕动，加快大便排泄，收到治疗便秘的效果。
三、无尾熊系
特点：能坐就不会站、能搭车就不走路
解决方案：提高代谢力
无尾熊系的你，说到底就是一个字--「懒」，而且不常运动也不爱运动，吃的东西就只能完全靠身体消化。这类型的人，要想办法提高身体的代谢能力，多食用含有酵素、维生素的食物;也因运动量不够，易有下半身水肿问题，可多饮用红豆水、帮助消水肿。 想要减肥成功，找对方法很关键。