早餐如何吃甜品瘦身的 一月瘦身10斤(3)

蛋糕瘦身聪明吃

1、餐前30分钟吃甜食

餐前吃甜食，因为吃了甜食会让人体的血清素上升，可以让我们产生饱足感。

2、吃完蛋糕后，马上喝2大杯水

喝水是为了把胃撑开，增加饱足感，同时可以把胃的消化液稀释掉，消化液跟吸收率就会下降，就能减少热量的吸收。

3、吃完蛋糕后搭配纤维食物

纤维食物比如说生菜沙拉，如果纤维食物和蛋糕同时被吃进去，它会减缓蛋糕里面脂肪的吸收，从而降低总热量的摄取。

当知道了减肥还可以吃巧克力蛋糕的时候，很多正在减肥的妹子应该都会兴奋不已，请先别开心得太早，接下来还有更high的减肥法。

辣椒素可以帮助燃烧脂肪

一般人认为，减肥的时候，麻辣火锅和甜食一样都被列入了禁食名单里。但是研究却发现，吃麻辣火锅可以提高人体20%新陈代谢，让热量持续燃烧24小时。麻辣火锅真的可以帮助我们燃烧热量吗?