白领大部分的是不除了坐在电脑旁,就是躺在床上,运动的时间真是少之又少。尤其现在天气越来越冷,出去运动的机会更少很小了。但是白领们不要担心,坐着也可以减肥噢,不相信吗?一起来看看吧,一个月瘦下来20斤不在话下噢!
3、小腹突出还看不到腰
很多人小肚子并不那么突出,可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。
改正方法:侧身仰卧起坐
平躺,双手放身侧。抬起左手置于脑后。腰部以下呈现侧卧姿势,上身上台10次,换右手,腰部以下部位换一边侧卧,同样做10次。第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感,那个就是锻炼到部位的效果,为防拉伤,做这些姿势的时候越慢越好。