宅家就能减肥 分秒变身瘦子(5)

很多宅女长期足不出户，身上的赘肉渐渐多了起来，形势所迫，不减不行啦。可是宅家用什么方式减肥呢?跑步机神马的太费力的，有没有轻松一些的方法?下面小编就教你一些宅家减肥的小方法，教你以最快最有效的方式达到瘦身目的，一起来看看吧。

▌卧室 躺着也能消耗能量

需躺着完成的锻炼，安排在卧室里当然最合适。

仰卧起坐板减去腹部赘肉：有效的仰卧起坐练习有以下要求：每次练习在10分钟以上;身体卷曲不要起得很高，上背部或肩部离开板面即可，动作放慢，频率不宜过快。利用健身球，将健身球置于下腰部，可以保护背部和腰部，也能使腹部肌肉得到充分的运动。