跑步能减肥吗 跑步减肥事半功倍的秘诀

有的妹纸会问跑步减肥真的有用吗，跑步能减肥吗？那怎样跑步才能瘦的更快，下面小编要为你介绍跑步减肥事半功倍的秘诀，保准瘦的更快哦！

跑步能减肥吗

跑步什么时间最好

刚开始跑步的妹纸都会问，什么时候跑步效果最好，其实是你身体觉得最舒服的时候，想利用跑步减肥，每次起码要进行半个小时以上，而且不用天天跑，只要一周坚持个4-5次就行了，切忌不能天天跑，我们的身体是需要嗅到时间，每天跑步的傻马行为，会让你越跑越累，减肥的效果反而越来越不好。

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跑步减肥真的有效吗

关于跑步的速度

利用跑步减肥是不需要寻求速度的刺激，在这里我推荐一种时间推的hiit式，意思就是在跑步机上放6-8-10的速度，时间比例依次是6的速度跑1分钟，8的速度跑2分钟，10的速度跑1分钟，这种跑步方法能有效提高心率，加速代谢，让脂肪燃烧的够快，同时又不会感到厌倦。

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跑步减肥真的有效吗

跑步后的拉伸问题

跑步后不拉伸，就相当于恋爱不结婚的耍流氓行为，跑完步拉伸能让你身体感到倍儿爽，而且完全告别怕腿粗的烦恼，上面是小编提供的拉伸图，照着上面的做5分钟左右，你的身材会变得更加修长哦！

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跑步减肥真的有效吗

关于无氧练习

想变女生，光做有氧完全是不行的，健身房的那些器械可没贴着仅限男性使用的标签，我先说无氧的好处吧，无氧消耗的子房是有氧的N多倍，懂得减肥方法的人，都会先做一些无氧，再做有氧，如果你在跑步前先做一些无氧运动，不仅仅会让你的形体变得更加的漂亮，而且下面的有氧运动减肥效果会翻倍哦！