3、下巴抬高
挑战举毛巾往后往下压肩胛骨，抬高下巴维持10秒保持呼吸，修饰下巴到颈部线条。
Point 提醒
平衡左右支点
做这个动作时要特别注意左右均衡力量，如果力量不均等会造成颈椎受伤。此外，肩部、手部都要保持稳定让意识集中在颈部运动。做步骤1、2转动颈部时如果觉得吃力，就不建议做步骤3抬下巴。
ACTION 2 蝴蝶袖快飞走！
上臂线条精致，人就像天后般的衣架子。有蝴蝶袖不仅穿衣服线条不匀称，对女性胸部尤其是健康警讯，腋窝淋巴结代谢不佳容易堆积脂肪和毒素，此运动有助活化淋巴和乳腺、强化上臂肌肉群。
手臂燃脂>背后直拉
功效：天后的二头肌，消蝴蝶袖
建议次数：每次维持10秒，换手各做10次
强健肌肉：肱二头肌、肱三头肌、斜方肌、棘上肌、大小圆肌
做10分钟消耗热量：45.83大卡