白领减肥操，边工作边减肥(3)

谁说减肥一定要去户外运动，白领在办公室里也可以轻松减肥，只需要几个简单的小动作就可以的，不相信吗？小编今天就教大家集中减肥操，让你边工作边减肥，一起尝试一下吧！

3、半蹲式顶腰

目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌

与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。

运动强度：整个动作不超过45秒即可

放松指数：★★★