美体 > 减肥秘籍 > 减肥方法 > 管好自己的嘴才能管好自己的体重(2)
明明知道自己的一身赘肉都是自己的嘴巴惹的祸,却还是下不了决心节食,还是管不住自己的嘴巴。想要瘦身,必须要管好自己的嘴,让脂肪从根源上被控制。管好自己的胃,小编为你支招!
2、延长吃饭时间
所谓的延长吃饭时间是指吃饭时要慢慢吃,细吞慢咽。据研究发现,相同的食物,咀嚼的次数多,热量就会变少,而且当我们慢慢咀嚼食物的时候,人体就会发出一种饱胀的信号,抑制食欲,从而达到减肥的目的。所以吃饭时尽量细嚼。
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