管好自己的嘴才能管好自己的体重(4)

明明知道自己的一身赘肉都是自己的嘴巴惹的祸，却还是下不了决心节食，还是管不住自己的嘴巴。想要瘦身，必须要管好自己的嘴，让脂肪从根源上被控制。管好自己的胃，小编为你支招！

5、餐前可吃水果或者糖

有研究发现，饭前吃水果或者糖可以减少食欲，避免吃进太多的热量。这是因为水果中含有较多的纤维素，这些东西在进入肠胃后就会遇水膨胀，给人一种饱胀感，从而减少食欲，防止摄入过多的热量。