◎STEP 2：设定晚饭时间
如果已经根据睡觉时间来设定晚餐结束的时间，那么下面就来设定回家后到晚饭结束这段时间吧!
之前是按照11点睡觉，来决定8点前要把晚饭吃完，那么，如果你平时是大概7点到家的话，7点到8点之间有1个小时作为晚饭时间哦。
另外，小编还提醒你，吃饭不宜过快，因为一般来说，吃东西要持续20分钟，脑部才会发出饱腹的信息，如果你吃得太快了，就算肚子已经饱了，可能你自己还是没有满足感，很容易地在之后再吃点什么。减肥瘦身的时候，不妨养成慢食主义，充分咀嚼，认真地吃饭，既然有1个小时那么多，就慢慢吃吧!