倒算减肥方法，让瘦身变得更科学(5)

减肥，说起来简单做起来难。不管制订多么完美的减肥计划，真正实施起来总会发现有这样那样的漏洞，特别是运动时间跟睡眠时间、休息时间的冲突总是时时困扰我们。今天小编介绍“倒算减肥法”，一反通常制订减肥计划的方法，让瘦身变得更科学。

☆运动TIPS

就运动来说，一般有氧运动建议进行30-45分钟，无氧运动大概10-15分钟即可，无需花太多的时间去做些强度很高的运动。特别是上班一族，本来晚上没多少时间休息了，稍微动一动就已经很不错了哦!

如果本身代谢比较差的人群，可以先从一些促进血液循环的减肥操开始，逐步地令体脂肪的燃烧效率得以提升。最简单的减肥运动非拉伸运动莫属了，一边拉伸着身体，一边保持有氧呼吸，大概做个两三遍就非常好。