减肥达人4天减肥计划，助你轻松甩肉(10)

要减肥必须注意饮食，可是有些MM偏偏做不到这一点。每当家人团聚，朋友小聚，总是难免暴饮暴食，导致的直接结果就是身材走样，甚至严重变形，跨入胖纸行列。下面小编分享快速减肥方法，减肥达人4天减肥计划帮你轻松甩肉，恢复窈窕身材。

侧边赘肉走开！有氧伸展运动：

这步骤更简单啦～是静态的方式，也是最后一个步骤!将手举起往另一边倒，如图示让侧边腰部伸展，此运动一定要挺胸且缩小腹，身体要打直，停留个15秒钟再换边做，左右都要做到哦~77做这些运动时，会放首约5分钟的音乐来听，这样做运动不但不无聊，还可以抓个大概做运动的时间，以上三个动作等于一个循环，我大约重复做三次，你想多做也没关系，只要中间有休息时间就好^_^当然刚吃饱饭最好等30分钟后做比较好。