美体 > 减肥秘籍 > 减肥方法 > 防治便秘的减肥方法，三面夹击打败瘦身大敌(6)
※ 芦荟和乌梅会让肠胃松弛下来，不宜吃太多
2、不溶性膳食纤维：促进肠内蠕动，让肠内物质增多，带来便意
谷类(玄米等)、豆类(大豆等)、牛蒡等
※ 痉挛性便秘的人不宜通过上述食物治疗便秘
3、发酵食品：重整肠内环境
纳豆、酸奶等
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