NEAT运动减肥方法，提高日常活动热效应，让减肥变得更轻松(3)

要想成功减肥，运动是必不可少的。可是有些妹纸因为工作太忙或者因为不擅长运动，没办法进行运动减肥怎么办?小编教你不运动也消耗热量的方法—NEAT运动减肥法，帮你提高非运动性日常活动的热效应，随时随地可以瘦身减肥哦。

■ 即使站立也能增加NEAT

要增加NEAT，具体应该要怎么做呢?

答案很简单，只要勤奋地站立起来就OK了。与躺着的姿势相比，站姿所消耗的能量要多出10%。美国有研究表明，瘦子平均每天站立的时间要比胖子多153分钟。把这换算成卡路里消耗量的话，约为350kcal，相当于2碗米饭。一周累积下来的话，就等于一次马拉松所消耗的热量。比起在健身房拼命流汗，增加站立活动时间的运动效果要轻松多了。所以，与其节食、做剧烈运动，先站起来才是明智之举!