睡前舒展动作让你跟着节奏瘦下来(5)

减肥操是运动减肥的一种方式，坚持做下来瘦向效果也不错。可是很多办公室MM，早晨出门到晚上才回来，要整整工作一天，哪有时间做减肥操呢?其实做减肥操也不用花大量时间哦，每天在睡前拿出10分钟左右做做伸展运动，一样可以起到瘦身作用。

★轻松地开始

做睡衣瘦身操时，如果抱著短期内就要看到效果的心态，硬撑著来做是不行的。一开始，要慢慢地以肌肉不感觉痛的程度来做。这样的状态没问题后，才能再多做一点并维持20秒。如果肌肉感觉疼痛或不舒服的话，就要立刻降低它的强度。因为忍著痛硬撑，肌肉会受伤。所以绝对不能贪心。